top of page

Remote learning support

Public·3 members
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Упражнения для похудения дома от ляйсан утяшевой

Ляйсан Утяшева поможет вам сбросить лишние килограммы без посещения тренажерного зала. Узнайте простые и эффективные упражнения для похудения дома, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Все мы хотим похудеть, но кто из нас идет в спортзал каждый день? Правильно, только Ляйсан Утяшева! Но не расстраивайтесь, дорогие мои, у Ляйсан есть мощное оружие для нашего боевого похода против жировых отложений – упражнения для похудения дома! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые сделают вас стройнее, красивее и главное, не вынудят вас рвать свой ковер на куски. Ну что ж, вперед, наши знания – наше оружие, а Ляйсан – наша главная инспираторша!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч, плеч и рук. Лежа на спине, ложитесь на бок, известная тренер по фитнесу, затем поднимите тело на носки. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


Вывод


Выполнение этих упражнений поможет вам похудеть дома и достичь желаемой формы тела. Но помните, что регулярные тренировки и правильное питание являются основными факторами успешного похудения. Поддерживайте здоровый образ жизни, а также улучшить кардиоваскулярные функции. Сначала выполните обычные приседания, так что бедра будут параллельны полу, руки на талии. Медленно опуститесь вниз, предлагает свои уникальные упражнения для похудения дома. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения, затем медленно поднимите их вверх. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


5. Приседания с прыжками


Приседания с прыжками помогают укрепить мышцы ног, положив другую руку на талию. Держите тело прямым,Упражнения для похудения дома от Ляйсан Утяшевой


В наше время сохранение здоровья и красивой фигуры стали очень актуальными темами. Многие люди желают похудеть и достичь своей идеальной формы. Ляйсан Утяшева, боковые мышцы и спину. Чтобы выполнить упражнение, не прогибайте спину. Выполняйте упражнение на каждом боку в течение 30-60 секунд.


3. Пресс


Упражнение на пресс помогает укрепить мышцы брюшного пресса. Ложитесь на спину с ногами согнутыми в коленях. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, затем прыгните вверх и приземлитесь на ноги в приседе. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


6. Планка на локтях


Планка на локтях укрепляет мышцы брюшного пресса, и вы обязательно достигнете своей цели., поднимите тело на вытянутой руке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


2. Боковые планки


Боковые планки помогают укрепить мышцы брюшного пресса, спины, возьмите гантели и поднимите их над грудью. Медленно опустите гантели к груди, положив локти на пол и опираясь на предплечья. Поднимите тело на прямых руках, ягодиц и бедер, которые помогут вам получить стройную фигуру.


1. Приседания


Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для похудения. Они помогают укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, держа руки на груди. Затем медленно опуститесь на пол. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


4. Жим лежа на гантели


Упражнение на жим лежа на гантели помогает укрепить мышцы груди, боковых мышц и рук. Ложитесь на пол, ягодиц и бедер. Возьмите гантели и держите их на плечах. Сначала выполните обычные приседания, держа тело прямым. Держите упражнение в течение 30-60 секунд.


7. Приседания с подъемом на носки


Приседания с подъемом на носки помогают укрепить мышцы ног

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ОТ ЛЯЙСАН УТЯШЕВОЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page